Disfruta de la Navidad sin ganar peso
Tiempo de ocio y gastronomía altamente calórica confluyen en las fiestas navideñas. Un auténtico cocktail molotov para la ganancia de peso.
Permanecer en un peso saludable es imprescindible para cuidar la salud de nuestras articulaciones, huesos y músculos. Por eso en el Hospital IMSKE damos tanta importancia a la nutrición.
Nuestro nutricionista, Vicente Tomás, ofrece las siguientes pautas para pasar la Navidad sin tener que ver el día 7 de enero cómo la báscula se dispara.
- Saca los dulces exclusivamente para los días festivos. Los que sobren, guárdalos para ocasiones especiales.
- Aprovecha los días festivos para aumentar tu actividad física.
- Utiliza platos y recipientes pequeños.
- Intenta que la picada no sea demasiado diversa. A mayor diversidad mayor ingesta.
- Prioriza materias primas en lugar de productos ya elaborados.
- Que las verduras formen parte importante de las comidas/cenas.
- Aunque siempre es mejor tomar agua, son mejores las bebidas sin azúcar.
- Si no tienes hambre después de una comida o cena, sáltate la siguiente ingesta.
- Prioriza alimentos a la plancha, al horno o al vapor en lugar de fritos.
- Evita salsas; da sabor mediante especias y hierbas aromáticas.
